Du fragst dich, warum du nicht abnimmst? Du hast schon alle möglichen Diäten ausprobiert, aber nichts hat auf Dauer funktioniert? Ich erkläre dir, warum es nicht deine Schuld ist.
Es begann in der Steinzeit …
Ich nehme dich heute mit zurück in die Steinzeit. Damals waren wir noch nicht ansässig, es gab keinen Ackerbau und Viehzucht. Wir waren also auf das angewiesen, was wir in der Natur gefunden und was wir bejagen konnten.
In den wärmeren Jahreszeiten war es etwas leichter. Da ist draußen auch einiges gewachsen wie Beeren und Pflanzen jeglicher Art. Auch war das Jagen in der wärmeren Zeit einfacher. Im Winter dagegen wurde alles viel komplizierter und schwieriger. Da gab es dann eher Hungerphasen. Das größte Schreckgespenst war somit, zu verhungern.
Deswegen war es unser Bestreben, in der warmen Zeit möglichst viel Fett anzusammeln, welches uns dann in der kalten Jahreszeit vorm Verhungern bewahrt hat. Schlanke Menschen waren hier also viel schlechter dran als solche, die Reserven gebildet hatten.
Heute ist alles anders …
Die Umstände haben sich jedoch inzwischen drastisch geändert. Essen gibt es bei uns im Überfluss. Jemand sprach sogar von einer ernährungsfeindlichen Umgebung. Das heißt, Essen gibt es immer – überall und jederzeit.
Wenn dir nachts um zwölf Uhr einfällt, dass du gerne etwas essen möchtest, dann gehst du an deinen Kühlschrank oder deinen Vorratsschrank. Wenn du unterwegs bist, fährst du zum „Restaurant mit der goldenen Möwe“ oder an die nächste Tankstelle.
Du musst dafür nicht mehr rennen, jagen oder sogar kämpfen. Du musst dich noch nicht einmal groß bewegen. Du setzt dich einfach ins Auto und gehst einkaufen. Das ist einer der Gründe, warum du nicht abnimmst.
Etwas ist gleich geblieben …
Was sich jedoch nicht geändert hat, sind die Gene in unserem Körper. Diese befinden sich sozusagen immer noch in der Steinzeit. 😯
Dein Körper denkt, er tut dir einen Gefallen, wenn er Reserven bildet. Er ist ja der Meinung, dass die schlechten Zeiten wiederkommen. Das größte Bestreben deines Körpers ist nämlich, dir dein Überleben zu sichern. Also hortet er in guten Zeiten. Was deine Gene nämlich nicht wissen, dass es eigentlich keine schlechten Zeiten bei uns mehr gibt. Aber diese schlechten Zeiten gaukelst du ihm mit einer Diät vor.
Deswegen funktioniert es nicht …
Und genau deswegen scheitern auch die Diäten. Der Körper wird einer Radikalkur unterzogen. Kalorien werden reduziert, Fette aus der Ernährung gestrichen.
Also denkt dein Körper, dies ist wieder der Beginn einer Hungerphase. Was macht er?
Er fängt an, Energie einzusparen und fährt seinen Stoffwechsel nach kurzer Zeit runter.
Am Anfang nimmst du noch ab. Aber in dem Moment, wo dein Körper checkt, dass es viel weniger gibt als vorher, geht er auf Sparflamme. Denn er will dich ja schützen. Dein Körper weiß nicht, dass du freiwillig auf Essen verzichtest.
Was passiert? Du nimmst nicht mehr weiter ab. Dein Stoffwechsel kommt so gut wie zum Erliegen. Es ist also gar kein Wunder, dass du nicht abnimmst.
Tja, und dann kommt noch dein Hungergefühl und dein Frust dazu und schon ist es vorbei mit dem Abnehmen. Die Diät wird abgebrochen und du bist von dir selbst enttäuscht.
Wahrscheinlich gibst du dir in dem Moment selbst die Schuld daran, dass deine Diät nicht funktioniert hat. Und du fängst vor lauter Frust wieder an zu essen. Und genau das Gleiche wie vorher. Und du nimmst wieder zu. Und schon hast du deinen Jo-Jo-Effekt.
So funktioniert es …
Ich kann dir versichern, dass das Scheitern deiner Diät nicht an deinem Durchhaltevermögen oder deinem Willen lag. Eine Diät ist einfach nur eine wirkungslose Methode.
Mein Leitsatz ist: Wer abnehmen will, muss essen!
Du musst deinem Körper das Gefühl geben, dass keine Hungersnot in Sicht ist. Zeige ihm, dass es gute Zeiten sind. Fülle deinen Magen mit Sachen, die deinen Körper erfreuen. Und es dir gleichzeitig ermöglichen, abzunehmen.
Esse beispielsweise viel Gemüse und Salat. Ich nenne sie „Füllstoffe“, denn sie machen deinen Magen voll. Aber sie machen dich nur ganz kurzfristig satt. Deswegen ist es wichtig, IMMER etwas Fett- oder Eiweißhaltiges dazuzuessen. Denn dies wiederum hält dich langfristig satt. Gut eingesetzt locker fünf bis sechs Stunden. Somit reichen dir in der Regel zwei bis drei Mahlzeiten pro Tag. Du könntest quasi noch das Intervallfasten einführen.
Meine Erkenntnisse dazu
Warum du nicht abnimmst? Mit Diäten, Kalorien zählen, auf alles verzichten … kannst du nicht DAUERHAFT abnehmen. Das funktioniert, wenn du mal kurzfristig zwei bis drei Kilos loswerden möchtest. Aber diese kommen auch meistens wieder zurück.
Im Endeffekt hilft tatsächlich nur eine sinnvolle Ernährungsumstellung. Hierbei sollten auch immer persönliche Vorlieben und Gegebenheiten berücksichtigt werden.
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